1 Tasse Haferflocken und 1 Avocado! Gesundes und leckeres Frühstück in 10 Minuten!
Lass uns gefüllte Haferflocken-Pfannkuchen machen! Gesundes und leckeres Frühstück in 10 Minuten! Das gesündeste Frühstück, das Energie für den ganzen Tag liefert!
Zutaten:
1 Avocado.
Avocado ist ideal zum Abnehmen und Sport.
Sättigt lange, versorgt den Körper mit Energie und reguliert den Blutzuckerspiegel.
Entfernen Sie den Knochen.
Schneiden Sie die Avocado wie im Video.
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Mit einer Gabel hacken.
Paprika 1/4 Teil.
Paprika enthält die Vitamine C, B1, B2, B9, P, PP.
Auch Carotin, also Menschen mit Depressionen, Diabetes.
und auch bei Gedächtnisstörungen, Schlaflosigkeit, Kraftlosigkeit sollte Pfeffer in den Speiseplan aufgenommen werden.
Durch die Menge an Vitamin C übertrifft Pfeffer Zitronen und schwarze Johannisbeeren.
1 Tomate.
Schnitt wie im Video.
Tomaten enthalten Ballaststoffe, die gut für die Verdauung sind.
sowie Kalium und Magnesium, die für die kardiovaskuläre Gesundheit unerlässlich sind.
1/4 einer Zwiebel.
Zwiebeln enthalten Phytonzide und B-Vitamine, Vitamin C, PP, E, D, K.
Außerdem Biotin, Carotinoide, Zitronen- und Äpfelsäure, ätherisches Öl, Mono- und Oligosaccharide, Flavonoide.
Zwiebelfasern fördern die optimale Verdauung der Nahrung.
Kochsalz 1/4 TL.
Schwarzer Pfeffer 1/4 TL.
Koriander.
Cilantro Verbessert die Verdauung, stärkt die Knochen, reduziert Schwellungen.
entfernt Giftstoffe aus dem Körper, senkt den Blutdruck, bekämpft Allergien, hilft bei Augenkrankheiten.
Zitronensaft.
Zitrone enthält Schwefel, Kalium, Bor, Zink, Kalzium, Eisen und viele andere Elemente.
Die hohe Konzentration an Vitamin C hat Zitrone zu einem besonders wertvollen Produkt gemacht.
stärkt das Immunsystem.
verhindert die Entwicklung von Beriberi und Erkältungen.
Gut mischen.
Haferflocken 1 Tasse.
5 EL Milch.
Ich verwende Hafermilch.
2 Eier.
Oder verwenden Sie 2 EL Chiasamen.
Achten Sie darauf, Ihre Eier vor der Verwendung zu waschen.
Gut mischen.
4 EL Milch.
Pflanzenfett.
Haferflocken in 2 Teile teilen.
Den Pfannkuchen auf beiden Seiten braten, bis er fertig ist.
etwa 2-3 Minuten bei mittlerer Hitze.
Braten Sie den zweiten Pfannkuchen.
Den fertigen Haferflockenpfannkuchen mit Avocado einfetten.
Gurke hinzufügen.
Probieren Sie dieses Rezept unbedingt aus!
Guten Appetit!
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