En la rutina de hoy trabajamos pierna completa en biseries. 40 segundos por cada ejercicio y descansamos por 40 segundos entre rondas. Son 3 rondas por combinación de ejercicios.
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▸ Opcional Activación: [ Ссылка ]
▸ Duración: 30 minutos
▸ Equipo: Mancuernas y Tapete
▸ Estiramiento: [ Ссылка ]
▸ Este Video:
1. Explicación: 00:00 - 00:39
2. Rutina: 00:40 - 30:01
3. Finisher: 30:02 - 31:02
4. Qué Sigue: 31:03 - 31:33
▸ Ejercicios:
Sumo squat to Sumo RDL
RDL
Alt. Front lunges
DB Side step squat
5 Glute bridges + 5” hold
Bodyweight glute bridge pulses
Front squat
Calf raises
Reverse lunge to kickback
Side lunges
Jump Squat
Air squat
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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.
