В этом видео я покажу вам, как безопасно и эффективно делать зарядку для подвижности и гибкости позвоночника. Выполняя эти упражнения, вы улучшите состояние своего позвоночника, что является ключевым фактором для здорового организма.
Кроме того, регулярно выполняя эти упражнения, вы предотвратите такие проблемы, как скованность и хроническая боль в спине.
Итак, независимо от того, 50 вам лет или 150, попробуйте эти упражнения и убедитесь в их пользе сами!!!

00:00 Вступление
00:25 Повороты головы
01:06 Ретракция шеи
01:48 Наклоны головы
02:39 Круговые движения плеч
03:10 Ретракция и протракция лопатки, руки прямые
03:44 Сгибание и разгибание плеч разноименно
04:39 Протракция лопаток, руки на пояснице
05:15 Протракция лопаток, руки за головой
05:51 Наклоны туловища, руки скользят по ногам
06:52 Боковой наклон туловища, рука тянется к полу
07:27 Боковой наклон туловища, рука над головой
08:33 Вращение корпуса, локоть тянется назад
09:21 Наклон корпуса со скручиванием
10:02 Упражнение на дыхание
10:25 Заключение

✅ Донат на развитие канала или просто сказать спасибо: СБЕР 5469 6900 1322 4390

свернуть