Третий уровень этой серии (The Classic) является самым сложным, и его тренировка, предназначенная только для самых подготовленных, подвергнет испытанию пределы ваших возможностей. Эта интенсивная программа длительностью в 25 минут направлена на тренировку не только ваших ягодичных мышц, но и квадрицепсов. Действительно, мы включили в упражнения в том числе и классику фитнеса: известные и эффективные squat, которые вместе с другими упражнениями этой серии рождают взырвное сочетание, призванное довести ваши ягодицы и ноги до совершенства. Многие на самом деле считают, что упражнения squat являются лучшими для одновременного укрепления мышц ног и ягодиц. Вы готовы принять вызов?

------------------------------------------------------------------------------------------------------
www.passion4profession.net/

iTunes: [ Ссылка ]

Play Store: [ Ссылка ]

Facebook: [ Ссылка ]

Twitter: [ Ссылка ]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------

1 - Squat - Reps 10
2 - Восстановление 00 min. 15 sec.
3 - Подъем полусогнутой ноги в сторону - Reps 10
Видео и инструкции - [ Ссылка ]
4 - Восстановление 00 min. 15 sec.
5 - Leg Pull Down (Стабилизация с поднятием ноги) - Reps 10
Видео и инструкции - [ Ссылка ]
6 - Восстановление 00 min. 15 sec.
7 - Мостик - Reps 20
Видео и инструкции - [ Ссылка ]
8 - Подъем полусогнутой ноги в сторону - Reps 20
Видео и инструкции - [ Ссылка ]
9 - Concentrated hip extension - Reps 20
10 - Восстановление 01 min. 00 sec.
11 - Классические выпады - Reps 25
Видео и инструкции - [ Ссылка ]
12 - Leg Pull Down (Стабилизация с поднятием ноги) - Reps 25
Видео и инструкции - [ Ссылка ]
13 - Squat - Reps 25
14 - Восстановление 01 min. 00 sec.
15 - - Reps 10
16 - Concentrated hip extension - Reps 10
17 - Squat - Reps 10
18 - Подъем полусогнутой ноги в сторону - Reps 10
Видео и инструкции - [ Ссылка ]
19 - Классические выпады - Reps 10
Видео и инструкции - [ Ссылка ]
20 - Восстановление 01 min. 00 sec.
21 - - Reps 10
22 - Concentrated hip extension - Reps 10
23 - Squat - Reps 10
24 - Подъем полусогнутой ноги в сторону - Reps 10
Видео и инструкции - [ Ссылка ]
25 - Классические выпады - Reps 10
Видео и инструкции - [ Ссылка ]
26 - Leg Pull Down (Стабилизация с поднятием ноги) - Reps 10
Видео и инструкции - [ Ссылка ]

свернуть