ماذا يحدث لنا عند ممارسة الرياضة قبل النوم؟

نكشف لكن عن العديد من الفوائد الساحرة التي يجلها الكثيرون عند ممارسة الرياضة قبل النوم

زيادة المجهود والتأثير
ترتفع درجة حرارة الجسم في الفترة ما بين الثانية والسادسة مساء، الأمر الذي يزيد من الجهد المبذول عند ممارسة الرياضة قبل النوم

الحصول على النوم العميق
كشفت إحدى المعاهد في سويسرا عن أن ممارسة الرياضة قبل النوم يزيد من الاسترخاء بدرجة تجعل التعمق في النوم أكثر سهولة

سرعة تكون العضلات
ينشط هرمون التستوستيرون في الأوقات المسائية وهو الوقت المثالي لتكوين العضلات بالشكل والسرعة اللائقة

التخلص من التوتر
ممارسة تمرينات اليوجا قبل النوم تعمل على تقليل مشاعر التوتر والقلق، ويبدو العقل أكثر هدوءاً ويكون مستعداً للنوم بدرجة عميقة


[ Ссылка ]

свернуть