#yogahome #jogapolska #vinyasa
Łagodna i krótka praktyka jogi, idealna na start. Szczegółowo omówimy pozycję janu sirsasana, czyli asymetryczną pozycję zwaną czasem półmotylem. Skoncentrujemy się na oddechu, łagodnym ruchu, delikatnym relaksie.

🥳Jest to trzecia sesja jogi z serii "W styczniu pójdę na jogę!" czyli akcji motywacyjnej mającej na celu zachęcenie zupełnych nowicjuszy do jogi.

8 SPOTKAŃ

Jak się przygotować?
Ubierz się w wygodny, niekrępujący ruchów strój, ćwiczymy boso, najlepiej bez skarpetek. W miarę możliwości zadbaj o nastrój, wycisz telefon, jeżeli lubisz włącz przyjemną spokojną muzykę, zapal świeczkę lub kadzidełko, ale niczego nie rób na siłę.

✅Co będzie potrzebne?
1. Przygotujcie sobie coś miękkiego do praktyki, może być to mata jogi, ale równie dobrze sprawdzi się dywan lub wykładzina.
2. Jeżeli macie wrażliwe kolana przygotujcie mały ręczniczek, który można złożyć i podłożyć pod nie.
3. Przyda się poduszka pod pośladki
4. Pomocne mogą okazać się kostki do jogi, które możecie z powodzeniem zastąpić książkami.
5. Pasek do jogi/spodni czy też szalik.

Praktyka jogi pozwala nam na wyciszenie umysłu, rozluźnienie, rozruszanie i wzmocnienie ciała. Poprzez asany, czyli jogowe pozycje buduje świadomość ciała, uczy nas słuchać go i lepiej rozumieć. Zwiększa koncentrację, poprawia samopoczucie. W dłuższej perspektywie zapobiega wadom postawy, a nawet poprawia już istniejące. Jest przeciwwagą do siedzącego trybu życia.

Harmonogram spotkań 📺📆
1. Siedzące skłony
[ Ссылка ]
2. Malasana, czyli pozycja girlandy
[ Ссылка ]
3. Janu Sirsasana, pozycja pół motyla
[ Ссылка ]
4. Siedzące skręty na przykładzie Marichyasana C, czyli pozycji mędrca.
[ Ссылка ]
5. Trianga (triang mukha ekapadapaschimottanasana)
[ Ссылка ]
6. Półgołąb
[ Ссылка ]
7. Baddha Konasana, czasem zwana motylem, szewcem lub krawcem
[ Ссылка ]
8. Virasana, czyli pozycja bohatera
[ Ссылка ]

🆘🆘🆘Boisz się, że nadal nie wykonujesz asan prawidłowo?
Prowadzimy też zajęcia online, w trakcie których widzimy ćwiczących, sprawdź najbliższy ich termin:
[ Ссылка ]

💥 Nadajemy codziennie
💥 Działamy na zasadzie dobrowolnych wpłat
💥 Mamy zajęcia o różnej intensywności:
⭐ dla początkujących
⭐⭐ dla średniozaawansowanych
⭐⭐⭐ dla zaawasowanych
💥 Różne poziomy trudności
💥 Różne style jogi (yin, ashtanga, vinyasa, zdrowe plecy, medytacje, joga nidra, joga z kołem)
💥 Co nas wyróżnia???
Możesz być z nami na żywo!!! W trakcie transmisji możesz zadawać pytania w komentarzach i od razu dostać na nie odpowiedź. Możesz również porozmawiać z nami po zajęciach!

❤️ 🧡 💛 💚 💙 💜 💙 💚 💛 🧡 ❤️
Nasze livy prowadzimy nieodpłatnie, bo działamy dzięki Waszym dobrowolnym wpłatom! To czy projekt przetrwa zależy od Waszego wsparcia. Jeżeli doceniasz naszą pracę wesprzyj:

💰WSPARCIE: [ Ссылка ]

Wszystkim serdecznie dzięki za wsparcie!
❤️ 🧡 💛 💚 💙 💜 💙 💚 💛 🧡 ❤️

✅ Aktualny grafik znajdziesz tu:
[ Ссылка ]

✅Nasz sklep:
[ Ссылка ]

✅Subskrybuj nasz kanał:
[ Ссылка ] kliknij 🔔

✅ INSTAGRAM:
[ Ссылка ]

✅ FACEBOOK:
[ Ссылка ]

...........................................................................................................
❗❗❗ Pamiętaj, żeby wszystko robić w zgodzie ze swoim ciałem ❗❗❗
...........................................................................................................

свернуть