Dzień dobry✨

Dzisiaj pokazuje Wam 3 szybkie pomysły na obiad👌🏻
Użyłam produktów z niro-bio, już od dłuższego czasu kosztuje ich makarony, kasze, płatki i inne artykuły. Jak cześć już pewnie dobrze wie, że są pyszne!🤩

OLIWKABIO -10%💥
⬇️
[ Ссылка ]

MÓJ INSTAGRAM
» [ Ссылка ]

KONTAKT
» slusarczyko.oliwia@gmail.com


1. Pomidorowy makaron
450 KCAL / 10gB / 12gT / 68gW

- pomidorki 70g
- papryka 20g
- szpinak garść
- cebula, czosnek
- makaron pełnoziarnisty 70g [ Ссылка ]
- sól, pieprz
- oliwa 10ml
- przecier pomidorowy łyżeczka
- ciecierzyca 60g

2. Paprykowa kasza owsiana
350 KCAL 17gB / 17gT / 34gW

- kasza owsiana 40g [ Ссылка ]
- papryka 80g
- tofu 70g
- papryka słodka, ostra,Chili
- troszkę cebulki i czosnku
- sos sojowy
- kukurydza 25g
- zioła do sałatek, sól, pieprz
- marchewka ok 40g
- oliwa z oliwek 10ml

3. Pełnoziarnisty makaron z rukola
400 KCAL 12gB / 17gT / 53gW

- rukola garść
- makaron 70g [ Ссылка ]
- suszone pomidory 20g
- oliwki 20g
- oliwa z oliwek 10ml
- czosnek, chili
- pomidorki 60g
- słonecznik
- sok z cytryny odrobina
- cebula czerwona odrobina

свернуть