Dette er det ideelle pauseprogrammet for deg som sitter mye stille. Det inneholder øvelser som gir sirkulasjon og bevegelighet for nakke, skuldre og skulderblad. Etter å ha gjennomført programmet, vil du føle deg avslappet, varm og fri i nakke og skuldre.
Programmet tar bare ti minutter og passer perfekt som en aktiv pause på kontoret når du kjenner deg stram og vond. Eller enda bedre: som forebyggende tiltak før du får vondt.
Gjør programmet stående, du har godt av å komme deg opp av stolen. Hvis noen av øvelsene gjør vondt, hopp over dem.
Husk at gode øvelser ikke kan veie opp for dårlige arbeidsvaner! Ta jevnlige pauser, gi kroppen variasjon og følg rådene i resten av kontor- kapittelet.
