حرکات کششی نشسته به قدری حس خوب به شما می ده که فقط کافیه یک بار امتحان کنید.این حرکات کششی رو با توجه به میزان انعطاف بدن خودتون انجام بدین و لازم نیست به اندازه ای که من حرکات کششی رو انجام میدم، داشته باشین.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
این حرکات کششی رو بین 5 تا ده ثانیه نگه دارین و میتونین با فاصله استراحت کم مجدد تا 3 بار تکرار کنید. حرکات کششی رو میتونید بعد از انجام تمریناتی که به شکل خوابیده هست انجام بدین و بدن رو به شرایط قبل از تمرین برسونید.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
خوشحال میشم کانال من روسابسکرایب کنید تا از تمریناتی که برای تناسب اندام، سلامتی بدن و کاهش درد در حوزه فیتنس در اختیارتون قرار می گیره، استفاده کنید.
لینک سابسکرایب مستقیم
[ Ссылка ]
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اگر از این ویدیو خوشت اومده خوشحال میشم کانال منو سابسکرایب کنید و زنگوله رو روشن کنید تا بقیه ویدیوها رو هم بتونید ببنید.
من نرجس یاوری هستم. دانشجوی دکتری رفتارحرکتی، مدرس دانشگاه و مربی آنلاین فیتنس که سابقه 7 سال تدریس در این حوزه را دارم. به شما کمک می کنم تا تمرینات را با رعایت تمام نکات انجام بدین و به تناسب اندام دلخواهتون برسین.
با من همراه باشین.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
راه های ارتباط با من
پیج یوتیوب نرجس فیتنس
[ Ссылка ]
پیج اینستاگرام نرجس فیت
[ Ссылка ]=
کانال تلگرام نرجس فیت.
[ Ссылка ]
.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
کششی
حرکات کششی
یوگا کششی
ورزشهای کششی
تمرین کششی
تمرینات کششی برای 180
تمرینات کششی برای افزایش قد
تمرینات کششی در خانه
حرکات کششی پا
حرکات کششی پایین تنه
حرکا ت کششی برای گرم شدن بدن
حرکات کششی برای دیسک کمر
حرکات کششی برای کمردرد
حرکات کششی برای 180 درجه
حرکات کششی برای قد بلند شدن
ورزش کششی برای افزایش قد
فیتنس
تناسب اندام
بالاتنه
پایین تنه
شکم و پهلو
فول بادی
تمرین درخانه
بدنسازی در خانه
ورزش در خانه
فیتنس در خانه
لاغری
چربی سوزی
عضله سازی
چاقی
#چربی_سوزی
#لاغری_سریع
