¿Qué te parece hacer una larga caminata de 45 minutos conmigo, que no sólo te pondrá en forma y mejorará tu salud, sino que te dejará con un vientre plano y una cintura más delgada?

Este nuevo ejercicio de caminata pondrá a prueba tu resistencia y tu forma física. Completarás más de 3600 pasos, recorrerás unos 2,8 km, eliminando muchas calorías y quemando mucha grasa abdominal. Si ya eres fan de nuestras caminatas, añade esta rutina a tu plan semanal de ejercicios y hazla 3 o 4 veces por semana. Pero si eres principiante, ¡intenta adaptar la velocidad de los pasos a tu ritmo para que puedas completar esta rutina hasta el final!

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¡Buena suerte y vamos con todo! 💪❤️

TIMECODES:

00:00 Golpecitos Del Pie
00:38 Círculo Del Brazo
01:09 Movimiento Del Patinador 2
01:39 Deslizamiento
02:10 Juego De Brazos
02:41 Manos Y Pies Detrás
03:12 Paso Atrás
03:42 Paseo Del Cangrejo
04:05 Brazos Y Piernas Cruzados
04:36 Descanso
04:51 Brazos Y Patadas
05:22 Empujar Con Brazos
05:53 Toques Dobles
06:23 Pasos Dobles
06:54 Aplausos De La Mano
07:25 Baile De Brazos
07:56 Golpes Arriba
08:26 Caminata En Kayak
08:57 Elevación De Rodillas
09:59 Baile Pectoral
10:29 Descanso
10:45 Adelante Y Atrás
11:15 Aplausos De La Mano
11:46 Tirones De Piernas
12:17 Caminar Lateral Y Tirones
12:47 Patinadores
13:18 Marchar
13:49 Extensión De Brazos Adelante
14:20 Manos Arriba Elevando Rodillas
14:50 Piernas Y Brazos Adelante
15:21 Volar Y Caminar
15:52 Descanso
16:07 Caminar En Cuadrados
16:23 Manos Y Pies Detrás
16:53 Círculo Del Brazo
17:24 Piernas Y Brazos
17:55 Movimiento Del Patinador 2
18:25 Elevación De Rodillas
19:27 Extensión De Brazos Adelante
19:58 Piernas Y Brazos Adelante
20:28 Manos Arriba Elevando Rodillas
20:59 Descanso
21:22 Golpecitos Del Pie
21:53 Círculo Del Brazo
22:23 Movimiento Del Patinador 2
22:54 Deslizamiento
23:25 Juego De Brazos
23:56 Manos Y Pies Detrás
24:26 Paso Atrás
24:57 Paseo Del Cangrejo
25:20 Brazos Y Piernas Cruzados
25:51 Descanso
26:06 Brazos Y Patadas
26:37 Empujar Con Brazos
27:08 Toques Dobles
27:38 Pasos Dobles
28:09 Aplausos De La Mano
28:40 Baile De Brazos
29:11 Golpes Arriba
29:41 Caminata En Kayak
30:12 Elevación De Rodillas
31:13 Baile Pectoral
31:44 Descanso
31:59 Adelante Y Atrás
32:30 Aplausos De La Mano
33:01 Tirones De Piernas
33:32 Caminar Lateral Y Tirones
34:02 Patinadores
34:33 Marchar
35:04 Extensión De Brazos Adelante
35:35 Manos Arriba Elevando Rodillas
36:05 Piernas Y Brazos Adelante
36:36 Volar Y Caminar
37:07 Descanso
37:22 Manos Y Pies Detrás
37:53 Círculo Del Brazo
38:23 Piernas Y Brazos
38:54 Movimiento Del Patinador 2
39:25 Elevación De Rodillas
40:26 Extensión De Brazos Adelante
40:57 Piernas Y Brazos Adelante
41:28 Manos Arriba Elevando Rodillas
41:59 Descanso
42:14 Círculo Del Brazo
42:45 Movimiento Del Patinador 2
43:15 Deslizamiento
43:46 Juego De Brazos
44:17 Manos Y Pies Detrás
44:47 Paso Atrás
45:18 Paseo Del Cangrejo
45:41 Brazos Y Piernas Cruzados

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