Курсы тренировок в тренажерном заде и с собственным весом здесь - [ Ссылка ]
Instagram - instagram.com/theolefirenko
Telegram - [ Ссылка ]
ДИСКЛЕЙМЕР:
КБЖУ и грамовка написаны, исходя от порции на видео
Порции всегда можно оптимизировать, ориентируясь на собственные значения КБЖУ
Рецепт панкейков
- 5 цельных яиц
- 250 г нутовой муки
- 360 г йогурта (0.1%)
- Столовая ложка эритрита
- 10 г. разрыхлитель теста
Все перемешать и готовить на плоской поверхности или можно сделать вафли
Отдельно растпаливаем протеиновое мороженое без сахара 150 г
Добавляем 10 г корицы 🍴
КБЖУ панкейков:
1363 ккал
Белки - 92 г
Жиры - 37 г
Углеводы - 162 г
КБЖУ протеинового мороженого:
169 ккал
Белки - 21 г
Жиры - 5 г
Углеводы - 11 г
