Daha fazlası için takip edin: [ Ссылка ]

Kol inceltme hareketleri ve etkili kol egzersizleri arıyorsanız, bu kol sarkmasını gideren hareketleri mutlaka yapın. Bu ekipmansız kol antrenmanını 14 gün boyunca yapın. Daha etkili sonuçlar için bu kol antrenmanını yağ yakımına yönelik antrenmanlarla destekleyin.

Güçlü ve güzel bir sırta sahip olmak istiyorsanız bu videoyu yapın: [ Ссылка ]

evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.

Egzersiz Listesi:
Arm Scissors
Arm Press
Forward Arm Circles
Biceps Curl
Scissor Chops
Lateral Arm Raise
Backward Arm Circles
Hammer Curl & Press
Triceps Kickback
Small Arm Circles

Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.

Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.

Song: Arcando - In My Head (feat. Britt Lari) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: [ Ссылка ]
Watch: [ Ссылка ]

свернуть