Сегодня, дорогие друзья, я хочу показать Вам пример моего белкового дня, когда я провожу белково-углеводное чередование. Если вес встал и у Вас плато, то низкоуглеводный день поможет Вам сдвинуть Вес.
ЗАВТРАК: Омлет с овощами и зернёным творогом
5 г масла - 45 ккал
210 г овощей (лук, помидор) - 63 ккал
100 г яиц - 160 ккал
30 г редиски - 9 ккал
120 г зернёного творога - 118 ккал
ИТОГО: 395 ккал
Кофе с молоком - 32 ккал
Жировые витамины - 40 ккал
ОБЕД: Суп из куриных ног
Калорийность 35 ккал / 100 г
МОЯ ПОРЦИЯ: 500 г супа - 175 ккал
50 г яйцо - 80 ккал
30 г сметаны 20% - 63 ккал
ИТОГО: 318 ккал
ПОЛДНИК:
чай
210 г зернёного творога - 210 ккал
клубничный сироп - 10 ккал
ИТОГО: 220 ккал
УЖИН:
200 г салата - 94 ккал
150 г свиной вырезки жареной - 300 ккал
соус ранч - 10 ккал
ИТОГО: 404 ккал
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ БЕЛКОВОГО ДНЯ: 1409 ккал
(БЕЛКА: ~ 110 г)
________________________________
Вставьте мой промокод ZVH106 в вашу корзину на IHerb и получите скидку:
Клубничный сироп без калорий [ Ссылка ]
Соус Ранч бекон без калорий [ Ссылка ]
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : [ Ссылка ]
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку [ Ссылка ]
Как после 50 лет я похудела на 94 кг [ Ссылка ]
Что я ем за день на диете [ Ссылка ]
Ходьба для похудения [ Ссылка ]
Мой дневной рацион [ Ссылка ]
5 советов худеющим [ Ссылка ]
Как бороться с голодом на диете [ Ссылка ]
Лишняя кожа после похудения [ Ссылка ]
БАДы с IHerb при похудении [ Ссылка ]
Как сесть на диету и не сорваться [ Ссылка ]
Мотивация для похудения, ты сможешь! [ Ссылка ]
4 важные ошибки худеющих [ Ссылка ]
Интервальное голодание [ Ссылка ]
Закон Парето в похудении [ Ссылка ]
Примерка одежды [ Ссылка ]
Как поймать похудейскую волну [ Ссылка ]
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома #вместедома #лучшедома #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
