✔️Rozmawiaj z bliskimi o tym, co czujesz i czego się obawiasz, bo często to nasze przekonania i myśli na temat danej sytuacji wywołują w nas, a nie sama ta sytuacja. Druga osoba szybciej dostrzeże tą błędną interpretację niż Ty sam.
✔️Wyznacz sobie czas na martwienie się w ciągu dnia i w tym czasie martw się ile tylko chcesz, ale poza tym czasem, gdy pojawiają się myśli pełne obaw w Twojej głowie powiedz sobie, że zajmiesz się nimi o tej wyznaczonej godzinie.
✔️Ogranicz czytanie i słuchanie wstrząsających wiadomości (zdecydowanie z rana po przebudzeniu), bo to zwiększa Twój hormon stresu kortyzol, który już sam z siebie z rana jest podwyższony.
✔️Rozluźniaj swoje ciało - dbaj o odpoczynek i aktywność fizyczną każdego dnia.
✔️Wprowadź techniki relaksacyjne - spróbuj ćwiczeń oddechowych, medytacji i/lub jogi.

свернуть