Все началось с того, что мой друг предложил мне пробежать с ним кросс в 5 км. Звучит не так уж и сложно, но не для тридцатилетнего человека, который не бегал со школы. Что уж говорить про отсутствие энергии и лишний вес. Как бы то ни было, у меня был месяц на подготовку. Как мне это удалось?

Если коротко, то маленькими шагами. Нужно следить за питанием, пить много воды и тренироваться ежедневно. Мое приключение началось после того, как я купил себе пару беговых кроссовок. Весь месяц я вел ежедневный журнал своего прогресса. А как насчет вас? Вы готовы надеть кроссовки и отправиться на пробежку?


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Что, если бежать 24 часа без остановки? [ Ссылка ]

Короткая Тренировка, Которая Сжигает Больше Калорий, Чем Целый Час Бега [ Ссылка ]

Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе [ Ссылка ]


Тайм-коды:

С чего я начал 0:56

Продукты, которые дают энергию 1:42

Зачем я присоединился к беговой группе 2:29

Кросс-тренинг 3:00

Произошло что-то удивительное! 3:13

Мой вес 4:03

Второе дыхание 5:02

Великолепный цвет лица 6:04

Много бананов 7:59

У меня получилось! 8:29

🔴 Дополнительные советы 🔴 8:44



#бег #тренировка #adme



Краткое содержание:

- Я решил начать с интервальной тренировки. Я должен был идти 2 минуты и бежать 1 минуту — и делать это до тех пор, пока общее время не составит 30 минут.

- Продукты, которые дают энергию для бега, это бананы, овсянка, арахисовое масло, брокколи, простой йогурт, темный шоколад, паста из цельных сортов пшеницы, картофель и кофе.

- После вчерашней тренировки в зале у меня опять все болит. Похоже, в этом месяце мне придется привыкнуть к постоянной боли.

- Мой тренер предложил мне попробовать ездить на велосипеде, поэтому я отправился на пятикилометровую велосипедную прогулку.

- Уровень моей энергии зашкаливает. Я больше не засыпаю после обеда.

- Сегодня я встал на весы. Я похудел на 2 кг. Похоже, бег — это скорейший путь к похудению.

- Я пробежал целых 10 минут и даже не запыхался. Успех близко!

- Мой тренер предупредил меня, что я должен пить больше воды. Он сказал, чтобы я разделил свой вес пополам и пил по 40 мл на каждый килограмм.

- Оказывается, спорт улучшает цвет лица благодаря усиленному кровообращению.

- Тренер показал мне, как массажировать проблемные зоны с помощью теннисных мячей. А еще я катаю их ступнями.

- Когда слушаешь музыку, время проходит намного быстрее.

- Я питаюсь пастой и бананами. Большим количеством бананов. Говорят, калий помогает восстановить баланс электролитов во время длительного бега.

- Думаю, моя программа подготовки была верной, поэтому кросс дался мне сравнительно легко. Жду не дождусь, чтобы записаться на новый забег!


Музыка: Epidemic Sound [ Ссылка ]


Подпишитесь на AdMe: [ Ссылка ]

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
123 GO! Russian: [ Ссылка ]
Бери и делай Дети: [ Ссылка ]
БЕРИ И ДЕЛАЙ: [ Ссылка ]

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на [ Ссылка ]

свернуть