Провели совместную тренировку ног и ягодичных мышц, с фитнес тренером Александрой.
1. Гиперэкстензия 4x20
2. приседание со свободным весом 2x10 (с увлечением веса) + 4х15 (с рабочим весом).
Суперсет
3. Выпады в ходьбе 30 шагов + 4.Разведение ног в тренажере (4х30)
5. Отведение назад в нижнем блоке 4хпо15 на каждую ногу
6. Метвая тяга 1х15 (разминочный) + 4х15 (с рабочим весом)
Мой инстаграм: [ Ссылка ]...
Я в ВК: [ Ссылка ]
WhatsApp: 8987-276-54-67
