Все, что вы должны знать о биомеханике гиперлордоза.
——————————————————————————————————————————————————————
► Исправить гиперлордоз, улучшить подвижность через динамические растяжки, убрать боли, напряжение и снять мышечный дисбаланс: [ Ссылка ] (регистрация и подробная информация на сайте)
——————————————————————————————————————————————————————
Навигация:
0:00 Коротко обо мне
2:30 О чем говорим?
4:50 Лордоз и кифоз - это нормально?
6:28 Что такое "ГИПЕРлордоз?" Про поясницу.
7:35 Крепление внутренних органов к диафрагме и позвоночнику
8:46 Строение позвонков шейного отдела позвоночника
9:48 Строение позвонков грудного отдела
11:20 Строение поясничных позвонков
13:17 Связки в поясничном отделе
15:07 Ограничение подвижности поясницы и нужно ли качать пресс?
16:17 Мышцы "Кора" и функция
17:17 Можно ли кататься на коврике при грыже или протрузии?
17:49 Что входит в определение "кора"
18:45 Почему при гиперлордозе не нужно "закачивать пресс" ?
19:45 Поясница кричит "дай поддержку", а вы закачиваете пресс
20:40 Поясничная фасция и почему не нужно разминать саму поясницу
21:34 Как двигается наша поясница в паттерне шага?
22:12 Ротация грудного отдела в шаге и что будет, если эта ротация ограничена и полезны ли упражнения на вращение?
23:25 Почему важно выполнять ротацию и как это делать при грыже или протрузии?
24:48 Избыточный прогиб в пояснице во время шага
29:43 Дыхание и гиперлордоз. Как двигается наша диафрагма?
31:00 Дыхание при прогибе поясницы
31:30 Мышцы тазового дна и дыхание
32:10 "Открытые ворота" и некорректный паттерн дыхания при гиперлордозе
32:45 Представьте 20.000 актов дыхания в сутки для нашей диафрагмы
33:40 Какие проблемы возникают при гиперлордозе? Тазовое дно, геморрой
34:50 Как правильно дышать?
35:30 "Мужчины не хотят делать упражнения на коврике, но втихоря ходят делать массаж простаты"
36:35 Что происходит с дыханием при гиперлордозном прогибе и вываленный живот
39:10 Еще раз. Что будет если вы застряли в прогибе и с этим ничего не делаете?
40:50 "Звоночки" при выполнении упражнений
43:20 История девочки с гиперлордозом
45:15 Как мы тренируемся в моем курсе?
Подписывайтесь на мои социальные сети:
► [ Ссылка ]
#гиперлордоз #болитспина #больвспине #грыжа #грыжапозвоночника #болитпоясница #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - [ Ссылка ] (Ленина 1А, ТЦ «Татулян»)
