Постоянная ночная работа или скользящий график, когда смены часто чередуются по времени суток, являются одной из распространенных причин расстройства сна и повышенной дневной сонливости. От нарушения циркадного ритма из-за сменной работы страдают от 15 до 20% работающего населения. Их внутренние часы рассинхронизированы с ритмами окружающего мира. Ночью, когда все физиологические процессы в организме замедляются, посменные работники вынуждены бодрствовать, и наоборот: в пик активности биоритмов им приходится отдыхать.

Сайт [ Ссылка ]

Подписывайтесь на телеграм-канал, там много интересного [ Ссылка ]

Поддержать канал можно перейдя по ссылке [ Ссылка ]

00:00 Вступление
04:36 Рекомендации для людей которые работают посменно

свернуть