[ Ссылка ]

В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает о практике погружения на альфа-уровень.

Наш мозг работает на разных частотах, в зависимости от времени суток, от того, что происходит с нами, если мы спим, наш мозг работает на частоте дельта и тета, если мы задумались о чем-то или погружаемся в сон, наш мозг автоматически замедляет свою работу до альфа, если же мы фокусируем зрение, сосредоточенно занимаемся чем-то, то наш мозг работает на частоте бета.

Научиться погружаться на альфа-уровень очень просто, ведь как только мы закрываем глаза, для нашего мозга это сигнал замедлять свою работу.

Практика погружения в альфа состояние:

1) Расположитесь удобно и закройте глаза.
2) Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, насладитесь этим спокойным ощущением расслабления.
3) Расслабьте мышцы лица. Расслабьте плечи и руки, расслабьте живот, почувствуйте, как ваш живот двигается с каждым вдохом и выдохом. Расслабьте бедра, колени и стопы.
4) Еще раз пройдитесь по вашему телу сверху вниз и почувствуйте это приятное состояние полного расслабления.
5) Все мысли, которые будут вам приходить, можете превращать в облачко, отправлять на небо или сказать этой мысли: я обязательно вернусь к тебе чуть позже, сейчас я расслабляюсь.
6) Побудьте в этом расслабленном состоянии, а затем дайте себе положительную установку, например: я извлеку максимальную пользу из данного упражнения.
7) Открывайте свои глаза. Вы только что погрузились в альфа-состояние!

На самом деле нам ничего особенного не нужно делать для того, чтобы погружаться в альфа-состояние. Мы в течение дня постоянно неосознанно погружаемся туда на несколько секунд ежеминутно. И наша задача - научиться использовать этот альфа-уровень осознанно.

Нужно всего лишь закрыть глаза сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и ваш мозг автоматически погрузится на альфа. При этом вы не испытываете каких-то особенных ощущений, это приятное расслабление сознания и тела, можно достигать это состояние буквально за доли секунды, но для этого нужна практика.

При помощи простой, ежедневной практики научитесь достигать высокоэффективного состояния сознания и впустите изобилие, успех, здоровье, счастье в вашу жизнь:
[ Ссылка ]

Дружите с нами в социальных сетях:

Инстаграм: [ Ссылка ]

Фейсбук: [ Ссылка ]

Вконтакте: [ Ссылка ]

Телеграм: [ Ссылка ]

свернуть