Ошибка в похудении – завтракать только углеводами

В видео привела несколько примеров, давайте их и разберем:

1️⃣ Каша с молоком, мёдом, ягодами или фруктами – всё это углеводы. Где-то больше, где-то меньше, но в сумме получится прилично.

Кстати, молоко больше относится к углеводам, т.к. содержит лактозу – молочный сахар.

2️⃣ Далее, круассан с кофе – вкусный… десерт. А вот на голодный желудок такой завтрак обеспечит много сахара в крови.

Плюс кортизол от кофе простимулирует выброс запасенного сахара из депо организма.

Следом инсулин сделает свою работу – быстро и резко раскидает эту глюкозу по клеткам, что ее останется очень мало. И организм снова запросит еду.

3️⃣ На финал сахарная бомба – готовый завтрак хлопьями. На графике в видео показан скачок сахара. Это полностью углеводный завтрак, который даст энергию на очень короткое время, а потом ее отнимет.

Голова будет в тумане, появится голод, сонливость, голоная боль и другие неприятные симптомы.

Поэтому на курсе-практикуме первая неделя будет посвящена завтракам. Чтобы вы начинали свой день вкусно и правильно.

А вы совершаете или совершали эту ошибку?

свернуть