Первый тренировочный комплекс с гирями для начинающих. В нем упражнения с одной гирей 16 кг. Эта тренировка с гирей в домашних условиях укрепляет мышцы всего тела и дает кардио нагрузку. Следующие тренировочные комплексы здесь: [ Ссылка ]
![](https://i.ytimg.com/vi/4y-XGzssXYo/maxresdefault.jpg)
Первый тренировочный комплекс с гирями для начинающих. В нем упражнения с одной гирей 16 кг. Эта тренировка с гирей в домашних условиях укрепляет мышцы всего тела и дает кардио нагрузку. Следующие тренировочные комплексы здесь: [ Ссылка ]