Медитация. Баланс сердца и разума.
Трек
MusicoterapiaTeam - Faraway

Доверия к своему разуму нам не занимать, но что вы можете сказать о своём доверии к другим видам вашего опыта? Учитываете ли вы эмоции, ощущения тела и интуицию в принятии ваших решений? Бывает, что вы разрываетесь между умом и сердцем, не зная кому отдать предпочтение?

Психологам доподлинно известно, что люди могут подсознательно игнорировать информацию, получаемую от своих сенсорных систем, если эта информация не соответствует их представлению о себе. Нейрофизиологи подтверждают этот факт благодаря наблюдениям за тем, как часть нейронных импульсов одной части мозга подавляется при определенных условиях.

Те, кто развивает свой уровень осознанности, становится более открытым к текущему сенсорному опыту и той информации, которую они получают от различных сенсорных систем. Например, повышая телесный уровень осознанности, вы можете обращать внимания на те ощущения в теле, которые появляются в момент, когда вам нужно принять какое-то решение.

Что же происходит с людьми, когда их уровень осознанности повышается, и они начинают принимать решения, основываясь не только на информацию, обрабатываемой рациональным мышлением, но и принимая в расчёт и другие виды сенсорного опыта.

Таким людям все чаще и чаще становится доступно такое состояние, как "конгруэнтность". Это когда у них не возникает вопроса, чему отдавать предпочтение - сердцу или разуму, эмоциям или интуиции. У таких людей складывается целостная картина явлений, так как они способны включить в свой опыт максимальное количество каналов восприятия и обработки информации. Чем больше информации, тем точнее решения.

Ошибаются ли такие люди? Конечно да. Но они так же намного быстрее делают правильные выводы из своих ошибок и их последующие решения уже не воспроизводят повторяющиеся деструктивные сценарии. Они быстро перестают наступать на старые грабли.

Такому уровню осознанности и конгруэнтности вполне возможно научиться. И для начала не нужно совершать ничего героического. Стоит начать хотя бы с 10 минут практик осознанности в день.

[ Ссылка ]

Время сеанса 3-5 минут

Примите удобное для вас положение. Расслабьтесь, отпустите мысли и переживания. Дышите ровно. Улыбнитесь себе :) Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов.

Направьте взгляд в центр мандалы. Смотрите столько, сколько вам будет комфортно. Позвольте себе насладиться великолепием цвета, восхитительными узорами и расслабляющей медитативной музыкой. Далее попробуйте расфокусировать взгляд, смотрите будто сквозь нее.

Практика созерцания мандалы позволяет обрести гармонию и покой. Узоры мандалы источают тончайшие вибрации, способствующие просветлению ума, позволяют остановить внутренний диалог.

Приятного просмотра и удачных практик:)



мандала,фрактал,мантра,калейдоскоп,mandala,fractal,mantra,yantra,chakra,chakras,чакры,чакра,эзотерика,newage,безмолвие,молчание,гармония,harmony,silence,сияние,душа,energy,consciousness,transformation,spirit,love,энергия,дух,трансформация,любовь,soul,мандала медитация,мандала релаксация,мантра тишины и покоя,мантра любви и чистоты,фрактальная мандала,мантра сияние души,мандала сияние души,молчание и тишина мантра,мандала красоты и чистоты,баланс сердца и разума,balance of heart and mind

свернуть