КОФЕ- НАШ ДРУГ ИЛИ ВРАГ? 🤔
Вред/польза кофе — одна из самых животрепещущих тем!
На данный момент есть исследования, в которых изучили, как постоянное употребление кофе влияет на мозг. В них утверждают, что любители кофе во всех состояниях лучше концентрируют внимание. Кофеин повышает уровень дофамина в мозге, который заставляет нас чувствовать себя бодрее и веселее. Употребление кофе в умеренных количествах положительно влияет на центральную нервную систему: улучшает настроение, повышает физическую и умственную активность😎
Но в то же время у кофеманов чаще фиксировали стресс (а как мы знаем, стресс разрушителен для организма).😟
Кофе воздействует на организм как легкий наркотик: увеличивает дофамин, вызывает привыкание, временно снижает негативные ощущения.
Но также из-за кофе быстрее выводится из организма кальций и витамин В1, медленнее всасывается железо, появляется обезвоживание.
Увеличивается выработка кортизола — гормона стресса.
А еще иногда встречается непереносимость кофе. Определить ее можно, сдав генетический тест. За метаболизм кофе отвечает ген CYP1A2. У вас будет собственный вариант:
— А/А – быстрый метаболизм кофеина, кофе хорошо переносится организмом.
— С/А – средний метаболизм кофеина, лучше пить поменьше кофе.
— С/С – медленный метаболизм кофеина. В этом случае кофе становится врагом, и его совсем не стоит пить.
Если у вас есть проблемы с ЖКТ, акне, стресс, истощение надпочечников - от кофе лучше отказаться.
Также помним, что пить кофе нужно
☝🏽 ОТДЕЛЬНО ОТ ПРИЕМА ПИЩИ ЧЕРЕЗ МИНИМУМ 40 МИНУТ ПОСЛЕ ЕДЫ!
И помним, что должна быть мера и стараемся не пить кофе более 2-х чашек в день😉
Когда-нибудь делали генетический тест? Сколько кофе в день пьете? Поделитесь опытом в комментариях 👇
