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⚠️ Die Studie aus dem Jahr 1996 ⚠️
Titel: "Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading"
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▪ Die Lücken in der Studie ❌
- geringe Anzahl an Probanden (9 insgesamt)
- Essverhalten von Probanden nicht dokumentiert
- Die Versuchsgruppe und Placebogruppe bestand aus den selben Personen (Cross-over Subject Design)
- es wurde nicht in Betracht gezogen, dass der Creatinspiegel nachdem Absetzen über mehrere Wochen immer noch erhöht war
❗ Fazit ❗
Es gibt keine Vorteile oder Nachteile, wenn man Creatin mit Koffein zusammen einnimmt. Aber ich würde es trotzdem mit einer Protein- oder Kohlenhydratquelle zusammen nehmen, weil durch den Insulinausstoß kann der Körper eventuell etwas besser das Creatin verstoffwechseln. Ansonsten würde ich es einfach mit Wasser trinken.
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