Raportându-ne la stilul de viață din zilele noastre, chiar dacă nu ai membri în familie cu diabet, șansele de a dezvolta această boală pe parcursul vieții sunt foarte mari dacă nu ții cont de următoarele obiceiuri
1. Limitează consumul de zahăr adăugat la 5-6 lingurițe pe zi;
2. Redu consumul de fructoză, adică de dulciuri, siropuri, sucuri și fructe;
3. Crește cantitatea de fibre din alimentație, adică de legume, semințe și leguminoase boabe;
4. Mănâncă proteine la fiecare masă;
5. Evita să ciugulești între mese, limitează-te la 2-3 mese pe zi;
6. Fă mișcare zilnic și crește-ți masa musculară;
7. Încearcă să-ți menții talia sub 80 cm dacă ești femeie și sub 94 cm dacă ești bărbat;
8. Asigură-te că dormi minim 7 ore pe noapte;
9. Redu inflamația din corp, renunțând la fumat, prăjeli și alimente procesate.
Instagram [ Ссылка ]
TikTok [ Ссылка ]
Facebook [ Ссылка ]
Kilostop [ Ссылка ]
