La sarcopenia se refiere a la pérdida no intencionada de masa muscular y fuerza debido a la edad o la inactividad. Esta situación es más común de lo que pensamos entre nuestros mayores y, como habéis visto en el vídeo, se puede revertir.

La masa muscular💪🏻 es muy importante debido a que está relacionada con la fuerza y la fuerza con la capacidad funcional (facilidad o dificultad que presenta un individuo para realizar las actividades de la vida diaria). Hay que recalcar que hay más variables que entran en juego para aumentar la fuerza (que comentaré en un futuro).

La cantidad de masa muscular y la fuerza en las personas mayores es de vital importancia debido a que va a marcar la línea entre ser dependiente o independiente. Y estar en un lado de la línea u otro va a influir en muchos factores del día a día.

El entrenamiento de fuerza es la herramienta que va a permitir que nuestros mayores aumenten su cantidad de masa muscular, fuerza y capacidad funcional y, con ello, la posibilidad de ser independientes.

Estás a tiempo de poder cambiar la calidad de vida de tus seres queridos. Solo hay que dar el paso y recomendarle que comience un programa de entrenamiento de fuerza.
Cobra mucha importancia pedirle el servicio a un profesional cualificado que pueda guiarte a tí o a tu conocido por el mejor camino para lograr tu objetivo.

Recuerda que ...
¡Nunca es tarde para empezar a entrenar!

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