In inverno, e dopo Natale, è facile ritrovarsi con qualche chilo di troppo: le giornate più corte agiscono sull’umore spingendo a cercare gratificazione nel cibo, il tempo piovoso tiene in casa chi prima faceva sport all’aperto, il freddo favorisce la scelta di alimenti più calorici. Se non si inverte la rotta, sarà sempre più difficile ritrovare il peso giusto. Per non dover ricorrere a diete drastiche e dannose si possono introdurre questi piccoli cambiamenti, facilmente realizzabili.
1) Diluite con acqua.
2) Fate sempre una ricca colazione.
3) Imparate a capire quando siete sazi.
4) Mangiate un pò meno, basterebbe diminuire di 100 calorie
5) Leggeri a cena.
6) Camminate, quando volete ma fatelo.
7) Aumentate la vostra massa muscolare.
8)Scegliete contenitori più piccoli.

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