✅فستینگ رو این روزا خیلی توی شبکه های مجازی راجع بهش شنیدی و دیدی ک تنورش چقدر داغه و بهش روزه داری اروپایی هم میگن و من الان پنج ساله دارم برنامه هاشو ارائه میدم.
فست در واقع محدودیتی هست ک طی ساعاتی در روز شما نباید هیچ چیز کالری داری بخوری و یه تایمی رو مجازی کالری و ماکرو مورد نیاز رو به بدنت برسونی ولی توی فست مجاز به خوردن آب و مایعات بدون کالری هستی و مثل روزه داری اسلامی نیست.ولی خب تنظیمش هم ریزه کاری و شرایط خاص خودش و داوطلب رو داره
✅ممنونم ک کانال من رو دنبال میکنی و برای وقت و سلامتی و جسمت ارزش قائلی و آموزش میبینی و با لایک و کامنتهای پر مهر و حضور و حمایت گرمت انگیزه ای برای ادامه راهم هستی تا صدای آگاهی و سلامتی رو به گوش همه برسونیم
✅من وحید کاوسی رکوردار کاهش 60 کیلو وزن در 9 ماه فقط و فقط با رژیم غذایی اونم بدون گرسنگی و ضعف و زجر و ورزش سنگین و سابقه مربیگری 6 ساله برای بالای 8 هزار نفر خوشحال میشم اگه سوالی داری تل.گر.ام باهام در ارتباط باشی تا برات دوره رای.گان ویدیویی آموزش تغذیه لاغری و سلامتی رو هم بفرستم
09909623932
چربیسوزی
کاهش وزن
کاهش سایز
سلامتی
تغذیه
غذای رژیمی
لاغری
کتوژنیک
کارنیور
اتکینز
فستینگ
فست
روزه داری
![](https://i.ytimg.com/vi/52Irl2nJWHE/maxresdefault.jpg)