AEROBIK BANTAI LEMAK LENGAN BERGELAMBIR
lakukan semampunya untuk senam ini jangan lupa kombinasikan dengan program pola makan sehat
Diet sehat contoh pola makan ada pada video 👇👇

*SARAPAN*

2 putih telur

1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video 👇👇

[ Ссылка ]

*CEMILAN PAGI*

1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga,

*MAKAN SIANG*

3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu.

1 ½ cup nasi coklat (brown rice)

1 cup sayuran

Contoh pola makan siang ada pada video 👇👇

[ Ссылка ]

[ Ссылка ]

*CEMILAN SORE*

1 potong roti gandum / singkong / ubi/ 1 buah apel / jeruk

*SEBELUM LATIHAN*

1 buah pisang / susu Isolate protein

*MAKAN MALAM*

2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh

1 cup sayuran

[ Ссылка ]

*MAKAN SEBELUM TIDUR*

Susu isolate Protein / jus buah

[ Ссылка ]

Catatan:

Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.

Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan

Untuk pembelian Mugwort series dari The Humphrey Life, bisa cek disini

[ Ссылка ]

Jangan lupa pakai kode THEHBAGUS untuk potongan 5K disetiap pembelian di shopee

свернуть