¿Sabía que el 40% de la población mundial duerme mal? Si usted hace parte de este grupo, los expertos recomiendan que lo primero que debe hacer es revisar su rutina diaria para mejorar la higiene del sueño.
Inicialmente debe tener en cuenta que dormir bien tiene su ciencia y, por eso, se debe ser más consciente de temas como los horarios, tratando al máximo de respetarlos, ya sea el de irse a dormir como el de levantarse. Muchas personas suelen sacrificar el sueño por otras cosas y es importante saber que el sueño debe ser sagrado.
Otro aspecto importante es que no se recomienda tomar siestas de más de media hora ya que interfieren con el sueño de la noche, tampoco llevar trabajo a la cama, el uso del celular o el televisor, ni consumir productos con cafeína en la noche.
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