#turkeymeat #healthyfood #shortvideo

Мясо индейки с овощами, в духовке.
🔸Turkey meat with vegetables.🔸English version ⬇️

🌿Это очень вкусно и совсем не вредно для стройности вашей фигуры, учитывая, что в этом блюде много белка и клетчатки. Прекрасный вариант обеда или ужина, если вы придерживаетесь правильного питания.

🔸Мясо индейки - 400 г
🔸Баклажаны - 2 средних
🔸Лук - 1-2 шт.
🔸Помидоры черри
🔸Сладкий перец - 1 шт
🔸Морковь - 1-2 шт.
🔸Специи - черный перец, свежий или сухой чеснок, паприка, сванская соль
🔸Зелень - укроп, петрушка
🔸Оливковое или подсолнечное масло
🔸Газированная вода - 50 мл

1️⃣ Мясо нарезать небольшими кусочками. Замариновать с луком, солью, специями. Залить газированной водой. Накрыть и поставить в холодильник на 1-2 часа. (Можно просто замариновать в специях или соевом соусе.)
2️⃣ Нарезать овощи, присыпать их солью и специями.
3️⃣ Выложить на смазанный маслом противень. Запекать в духовке при 200°С, сначала под фольгой, 30 минут, потом убрать фольгу и ещё запекать минут 20, до готовности. (Время зависит от особенностей вашей духовки.) Вы можете открывать и проверять готовность мяса и овощей.
4️⃣Сверху добавить нарезанную зелень. Все готово! ✅

Наслаждайтесь!
______________

Turkey meat with vegetables, baked in the oven.

🌿It is very tasty and not bad for your health and slim body, this dish contains a lot of protein and fiber. A great lunch or dinner option if you stick to proper nutrition.

🔸Turkey meat - 400 g
🔸Eggplant - 2 medium size
🔸Onion - 1-2 pieces
🔸Cherry tomatoes
🔸Sweet pepper - 1 piece
🔸Spices - black pepper, fresh or dry garlic, paprika, Svan salt
🔸Greens - dill, parsley
🔸Sparkling water - 50 ml
🔸Olive or sunflower oil

1️⃣ Cut the meat into small pieces. Marinate it with onions, salt, spices. Pour sparkling water over it. Cover and put in the fridge for 1-2 hours. (You can simply marinate it in spices or soy sauce.)
2️⃣ Chop the vegetables, sprinkle them with salt and spices.
3️⃣ Put the meat and vegetables on a greased baking sheet. Bake in the oven at 200 °C, first under foil, for 30 minutes, then remove the foil and bake for another 20 minutes, until ready. (The time depends on the characteristics of your oven.) You can open and check the readiness of meat and vegetables.
4️⃣Add the chopped greens on top.
Ready! ✅

Enjoy it!

#shortsvideo #food #recipe #deliciouslyhealthy #смачно #вкусно #вкуснополезно #пп #здоровоепитание #здороваїжа #правильноепитание #ужин #вечеря #dinner

свернуть