💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — [ Ссылка ]


✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет


Если у вас появился вопрос — напишите мне:

Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com

Telegram: [ Ссылка ]

WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................

Instagram — [ Ссылка ]

Канал Telegram — [ Ссылка ]

ВК — [ Ссылка ]

..................................................................................


МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – [ Ссылка ]

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – [ Ссылка ]

ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – [ Ссылка ]

БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – [ Ссылка ]

КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – [ Ссылка ]

ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – [ Ссылка ]

ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – [ Ссылка ]

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – [ Ссылка ]

ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – [ Ссылка ]

ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – [ Ссылка ]

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Есть такая теория, что музыка может заставить вас сильнее выложиться в подходе и даже меньше чувствовать боль. Сейчас мы разберёмся, так ли это на самом деле.
Узнаем, насколько важны именно ваши ассоциации с конкретной песней и как всё это использовать, чтобы поднять свои тренировки на уровень выше!


Могли бы вы подумать, что приходя на тренировку за вас, во многом, уже определён темп в котором вы будете работать, сложность от упражнений, которую вы будете готовы преодолевать и даже уровень удовольствия, которые вы от неё получите?

В 2009 году английские учёные провели один интересный эксперимент.
Они без ведома спортсменов увеличивали или уменьшали темп музыки в зале на 10% и наблюдали за тем, как это будет влиять на испытуемых, которые в этот момент занимались на велотренажерах.
Поразительно то, что абсолютно все участники эксперимента бессознательно начинали ехать быстрее или медленнее.
А раз музыка может влиять на скорость, то она может влиять и на эффективность тренировки. И сейчас мы разберёмся в том, почему это происходит.

Музыка может влиять на эффективность тренировки

То почему музыка помогает нам тренироваться эффективнее, обычно это объясняют тем, что мы не может одновременно и одинаково обратить внимание на всю информацию, которую посылают нам наши органы чувств.
Это значит, что когда мы фокусируемся на звуках или изображениях, то начинаем меньше воспринимать сигналы об утомлении, которые подают нам мышцы.
И сейчас мы рассмотрим одно исследование на этот счёт.
Мы начинаем меньше воспринимать сигналы об утомлении

Исследование, которое провели учёные из Вашингтонского университета, показало, что участники эксперимента, которые занимались с одинаковой нагрузкой, получили меньший дискомфорт, когда слушали музыку, в отличие от тех, кто тренировался в тишине.
Было даже ещё одно исследование, в котором использовали беруши, а на глаза надевали повязки и люди тренировались. Вот они испытывали во время тренировки ещё больший дискомфорт от той же нагрузки. Это связывают с тем, что кроме как на чувстве усталости, концентрироваться больше было не на чем и в такие моменты мы особенно начинаем чувствовать утомление и даже боль во время подхода.

свернуть