Günümüzde birçok insan sağlıklı hayat tarzını benimsemeye çalışıyor, değil mi? Kaliteli yemekler yiyorlar, spor salonuna gidiyorlar ve diğer bütün ıvır zıvır şeyleri yapıyorlar… Ama çoğu insan zihnimizin de egzersize ihtiyacı olduğunu unutuyor gibi… Hatta bu unutkanlıklar sanki daha da sıklaşıyor gibi.

Evet, tüm hayatımız boyunca birçok şey öğreniyoruz ama bunların çoğunu unuttuğumuzdan bu bilgileri tam olarak kullanamıyoruz. Ama eğer balık hafızalı olduğunuzu söyleyen arkadaşlarınız varsa, endişelenmeyin! Şu basit beyin egzersizlerini deneyin!


ZAMAN BİLDİRİMLERİ:

Yüksek sesle kitap okuyun 0:31

Günlük aktivitelerinizi diğer elinizle yapın 1:17

Haftada 3 kere kalbinizi hızlandıracak şeyler yapın 2:01

Yemek yerken haşi kullanın 2:40

Kulak tıkacı takın 3:19

Kelime resimleri ve bulmacaları hazırlayın 3:52

4 detaylı gözlem egzersizi yapın 4:23

Müzik dinleyin 5:13

Yumruğunuzu sıkın 5:47

Karalama yapın 6:25

Dolu dolu kahkaha atın 7:27



#beyninizigüçlendirin #keskinhafıza #olumlubak



ÖZET:

- Aynı anda konuşurken ve kendi konuşmanızı dinlerken, beyniniz bilgileri daha kolay saklayabilmektedir. Bu egzersiz üstüne bir arkadaşınızla veya çocukla çalışabilirsiniz.

- Günlük işleriniz sırasında “diğer elinizi” kullanarak, beyninizdeki sinirsel bağlantıları güçlendirebilir ve zihninizi ve hafızanızı keskinleştirebilirsiniz.

- Kalp atışınız hızlandıran aerobik egzersizleri, beynin uzun dönem anıları saklamasına yardımcı olmaktadır.

- Beyninizin daha iyi çalışmasını sağlamanın en etkili yollarından biri budur. Bunun sebebi şudur: Haşi kullanmak, sinir hücrelerinin uzantısı olan yeni dendritler in oluşmasını sağlar.

- Etrafınızdaki dünyayı ses olmadan tecrübe etmek, hafıza da dahil olmak üzere, bilişsel becerilerinizi geliştirmek için şahane bir yoldur. Bu tekniği, mesela, bir aile kahvaltısı sırasında deneyebilirsiniz

- Sevdiğiniz bir kelimeyi düşünün ve nasıl yazıldığını gözünüzde canlandırın.

- Bir sınava çalışmanız gerekiyorsa veya işinizle ilgili bir şeyi okuyup aklınızda tutmanız lazımsa, bunu yaparken arka planda hoş bir müzik olmasına dikkat edin. Müzik dinlemek, beynimizin bilgileri tutmasına yardımcı olur.

- Sağ elinizi 90 saniye boyunca sıkmak, anı oluşturmaya faydalıdır. Bunu sol elle yapmak ise hatırlamaya iyi gelir.

- Bir şeyler dinlerken otomatikman hayal kurmaya geçeriz ve hayal kurmak, dikkatimizi dağıtarak bilgiye ulaşmamızı sınırlar. Ama, karalama yapmak gibi basit bir şey bile hayal kurmayı engelleyerek, bizi işitsel verilere karşı daha hassas yapar.

- Anahtarlarınızı veya telefonunuzu nereye koyduğunuzu unutuyorsanız, ihtiyacınız olan tek şey bir kahkaha seansı olabilir!


-----------------------------------------------------------

5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: [ Ссылка ]
Olumlu bak kanalına abone olmak için: [ Ссылка ]
5 Dakikada Hallet Kizlar: [ Ссылка ]
GERÇEK HİKAYELER: [ Ссылка ]

Müzik, Epidemic Sound: [ Ссылка ]

Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer):
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

свернуть