Was müssen Anfänger beim Bouldern beachten? In diesem Video bekommst du 10 effektive Technik Tipps und Tricks von einem professionellen Kletterlehrer.
Tipp 1: Mit den Zehenspitzen und nicht mit dem Innen- bzw. Außenrist auftreten. Diese Technik bietet zahlreiche Vorteile:
• Besserer Halt
• Mehr Bewegungsfreiheit
• Mehr Reichweite
• Die Möglichkeit den Fuß zu wechseln
Klettertipps von Coach Simeon findet ihr hier: [ Ссылка ]
Tipp 2: Nütze deine Füße um Druck aufzubauen. Einer der häufigsten Anfänger Fehler ist es, sich mit den Händen hochzuziehen. Wenn stattdessen hauptsächlich mit den Beinen gearbeitet wird, kann viel effizienter geklettert werden.
Tipp 3: Gestreckte Arme. Sind die Arme durchgestreckt, werdendie Oberarmmuskulatur und der Rücken weniger beansprucht.
Tipp 4: Schaue dir die Route an, bevor du loskletterst. Während des Kletterns hat man weniger Übersicht und Zeit. Es macht Sinn schon einen genauen Plan davon zu haben, wie du die Wand besteigen möchtest.
Tipp 5: Nutze Magnesium. Bouldern ist ein sehr intensiver Sport. Es ist ganz normal, dass du ins Schwitzen kommst. Der Schweiß sorgt allerdings dafür, dass du viel weniger Halt an den Händen hast. Deshalb verteilen erfahrene Sportler Magnesium auf ihren Händen.
Tipp 6: Trainiere Griffarten die du noch nicht gut beherrschst. Dadurch wird deine Technik allgemein variabler und proffesioneller.
Tipp 7: Trainiere mit fortgeschrittenem Sportler. Von ihrer Erfahrung kannst du profitieren. Wie lösen sie herausfordernde Stellen? Welche Technik verwenden sie?
Tipp 8: Die richtige Schuhgröße. Wenn du einen starken Druck und sogar Schmerzen verspürst ist der Schuh definitiv zu eng. Ist der Schuh zu groß, beugt er sich durch, dadurch hast du weniger Halt und kannst über die Zehen keinen Druck aufbauen.
Tipp 9: Richtig trainieren. Als Anfänger macht man die größten Fortschritte an der Boulderwand. Viele Hallen bieten spezielle Geräte für Kraft- und Techniktraining an.
Tipp 10: Habe Spaß! Erfreue dich an deinen Erfolgen und orientiere dich nicht an anderen Kletterern, die vielleicht schon Jahre an Erfahrung in diesem Sport mitbringen.
Das Video wurde bei Block Monkey Bouldern & Klettern in Feldkirch gedreht.
#Bouldern #Klettern
