Инструкция и видео для 👉 новичков 👼 Мы уже запрыгиваем на доску с разбега в кикфлипе 360 🏄‍♂️🏄‍♀️

===

1) найти комфортную опору - подоконник, стол, стул, человек...

2) положить доску перед собой рядом с опорой так, чтобы на неё было удобно встать

3) расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, успокоить своё сознание

4) держа опору, перевести вес тела на неё

5) занести ногу над доской и примерить удобное положение стопы

6) определить место, куда встанет вторая нога

7) держась за опору, ступить полностью на первую ногу и сразу поставить вторую ногу на своё место


теперь вы стоите на доске


1) дышите, не переставайте глубоко и ровно дышать

2) расправляйте тело и принимайте удобную форму для стояния

3) постепенно переносите вес тела с опоры на ноги

4) когда сможете, отпустите опору и выпрямитесь


на 10-15 секунде желание уйти станет нестерпимым, стойте дальше


5) необходимо преодолеть этот рубеж
6) продолжить стояние минимум до 1 минуты


завершая стояние, возьмитесь за опору, медленно поднимите одну ногу вертикально и поставьте на пол, потом вторую


это всё, вы молодец, поздравляем ^_^

свернуть