🦋 Открыта запись на май на "Задушевный разговор с Леной Рого" WhatsApp [ Ссылка ] или по почте chtobi.LR@yandex.ru
Чтобы быстрее и проще уснуть, особенно если в голове скачут непослушные мысли, можно сделать дыхательное упражнение.
Для того, чтобы расслабиться, замедлить частоту дыхания и пульс и снизить скорость движения мыслемешалки, нужно успокоить симпатический отдел нервной системы.
Для этого можно проделать изолированное дыхание левой ноздрей.
Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, вытяните остальные пальцы и медленно дышите только через левую ноздрю в течение 3-5 минут, расслабляясь все больше с каждым выдохом.
И светлых и спокойных вам снов.
С уважением,
Лена Рого
🦋Поддержать канал и поблагодарить автора: Сбер 2202 2036 0295 8227 Елена Р.
🦋По вопросам сотрудничества и рекламы пишите на chtobi.LR@yandex.ru
Подписывайтесь на канал ЧТОБЫ, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему.
#сон #упражнен#дыхание
Чтобы легко и быстро уснуть
Теги
самоисцелениецелительсилакрасотаздоровьесчастьеисцелениемедитацияэнергопрактикипрактикиосознанностьпамятьсознаниецнсупражнения для мозгаупражненияуправление жизньюжизньэнергияупражнениеэнергетикатело человекачеловектеломыслизнанияздоровый сонбессонницабыстропростоканал чтобылена рогоелена рогарасслаблениезамедлениедыханиепульснервная системаскоростьдвижениесимпатический отделлевая ноздряйогапранаямамедленноминутасветлых сновсон
