👉 Nasz sklep: [ Ссылка ]
👉 Książki i polecane produkty zawierające składniki omawiane w tym odcinku:
[ Ссылка ]
👉 Funkcje witaminy C
✅ Stabilizacja i krzyżowanie włókien kolagenu
✅ Pobudzanie syntezę kolagenu przez aktywacje jego transkrypcji i stabilizowanie mRNA prokolagenu
✅ Działanie antyoksydacyjne (homeostaza redoks w komórkach)
✅ Wspieranie glutationu i witaminy E
✅ Synteza L-karnityny
✅ Synteza neurotransmiterów (noradrenaliny z dopaminy) i endomorfin (efekt przeciwbólowy)
✅ Hamowanie NF-kappa beta – efekt przeciwzapalny
✅ Stabilizacja czynnika HIF-1 (przy niedotlenieniu)
✅ Synteza kortyzolu
✅ Detoksykacja fazy I odtruwania
✅ Działanie antyglikacyjne
✅ Działanie antyhistaminowe (DAO)
✅ Zwiększenie przyswajania żelaza niehemowego (lepszy transport)
✅ Zwiększanie chemotaksji leukocytów i pobudzanie fagocytozy, synteza przeciwciał
✅ Zwiększenie aktywności komórek NK (ang. Natural Killers); ochrona leokocytów przez stresem oksydacyjnym w czasie wybuchu oddechowego
✅ Dobroczynny wpływ na komórki macierzyste (ilość i pluripotencja)
✅ Aktywacja enzymów zaangażowanych w zdrowie materiały genetycznego (mechanizmy epigenetyczne czyli m.in. metylacja DNA i histonów)
👉 Przeciwstarzeniowe właściwości witaminy C
✅ Dbanie o kolagen i cały ECM
✅ Zapobieganie glikacji
✅ Walka ze stresem oksydacyjnym
✅ Zwiększenie biodostępności tlenku azotu
✅ Wzrost immunokompetencji
✅ Działanie adaptogenne
✅ Wspieranie komórek macierzystych
👉 Dawkowanie
✅ Zdrowi, młodzi, wysportowani - optimum to gdzieś pomiędzy 80 a 650 mg/d bo dawki 650-3000 mg/d mogą zmiatać fizjologiczne, hormetyczne wolne rodniki i w takiej sytuacji działać niekorzystnie
✅ Dawki - 3000 mg pobudzają NRF-2 i dzięki temu znów działają korzystnie
✅ Starsi, schorowani, zestresowani - wszystko się przesuwa w prawo bo jest większe zapotrzebowanie (dlatego najlepiej byłoby badać markery stresu oksydacyjnego)
✅ Najlepszy sposób przyjmowania witaminy C to często ale małe dawki lub preparaty SR lub liposomalna witaminę C
✅ Naturalna witamina C ma większą biodostępność niż syntetyczna
👉 Nasza Grupa na FB: [ Ссылка ]
👉 Nasz sklep: [ Ссылка ]
SPIS TREŚCI:
00:00 - 04:59 - Wstęp
05:00 - 16:42 - Funkcje witaminy C
16:43 - 23:02 - Przeciwstarzeniowe funkcje witaminy C
23:03 - 38:20 - Dawkowanie witaminy C
38:21 - 40:57 - Jak suplementować się witaminą C
40:58 - 43:05 - Naturalna czy syntetyczna
43:06 - 48:42 - Przeciwskazania i działania niepożądane
48:43 - 50:02 - Podsumowanie i zakończenie
✅ Tomasz Woźniak:
tomek.wozniak1980@gmail.com
✅ KRÓTKO O MNIE :
[ Ссылка ]
✅ MOJE KSIĄŻKI : „Terapia Siarką”, „Nutraceutyki. Czym są i jak je bezpiecznie przyjmować:
[ Ссылка ]
✅ MOJA STRONA WIZYTÓWKA :
[ Ссылка ]
#witaminaC #witaminy #zdrowie
