Как вести дневник так, чтобы он приводил к изменениям? Когнитивный дневник, вариант техники.
Скачать инструкцию можно здесь:
[ Ссылка ]
Тайм-коды:
00:42 Способ ведения когнитивного дневника
00:52 Какую проблему решает когнитивный дневник
07:22 Как начать вести дневник
07:40 Первый шаг, вспомнить эмоцию
08:57 Второй шаг, что происходило
13:00 Третий шаг, какие были мысли в тот момент
18:22 Четвертый шаг, а что было дальше
20:00 Фаза наблюдателя
24:48 Проявить сострадание к себе, задание со звездочкой
29:05 Подводя итог, заполнять без критики себя =)
Как вести дневник так, чтобы он приводил к изменениям?
Теги
когнитивно поведенческая терапияпсихологиядневник кптдневникмышлениепсихологпсихолог кптсаморазвитиемотивациядневник кпт как вестипозитивная психологиядневник успеховдневник благодарностимой дневникпродуктивностьличная эффективностьсамоконтрольконтролировать эмоциипознать себядневника мыслейкпт дневникпсихологический дневниккак вести дневниккак стать лучшей версией себямотивация успехфрирайтингкак изменить мышлениеведение дневника
