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Te enseñamos cómo debes colocar los electrodos en los principales grupos musculares, y otra cosa muy importante, en qué posición debes colocarte. Ya que ese será un punto fundamental para que el trabajo sea mucho más eficiente.
La colocación de los parches de tu electroestimulador muscular es la clave para que la contracción sea efectiva. Si no lo haces bien, perderás mucha efectividad, y deberás subir más la intensidad para conseguir los mismos resultados. Tu estimulador muscular es una herramienta muy potente y debes usarla lo mejor posible.
Clica en cada uno:
0:00 Cuádriceps
3:16 Isquitobiales
6:19 Gemelos
9:42 Peroneos
13:27 Bíceps
16:46 Extensores antebrazo
18:42 Flexores antebrazo
20:26 Antebrazo completo
22:47 Tríceps
25:43 Deltoides
28:10 Transverso del abdomen
32:25 Recto del abdomen y oblicuos abdominales(Abdominales)
34:45 Lumbares
37:08 Aductores
39:05 Planta del pie
41:11 Glúteos
44:20 Dorsal
46:56 Trapecio
49:10 Pectoral
53:14 Tensor Fascia Lata
57:04 Interescapulares
1:00:58 Infraespinoso
1:05:22 Recuperación para todo el brazo
1:09:25 recuperación de toda la pierna simultánea
No importa la marca de estimulador muscular tengas, si es Compex, Globus, Sport Elect, Cefar, Beurer, no importa. Para hacer un entrenamiento correcto con electroestimulación muscular, eso no importa. Siempre debes colocar igual los electrodos. Eso sí es importante. Por ese motivo debes fijarte bien.
El objetivo de la sesión tampoco importa. Da igual si quieres hipertrofiar o aumentar de volumen muscular, o por el contrario quieres ganar fuerza o fuerza resistencia, o si quieres tonificar, o es un complemento a una pérdida de peso, o estás en una rehabilitación de una lesión, la colocación de los electrodos en el músculo estimulado, tampoco varia (de manera general).
Y ya sabes, a partir de ahí, la intensidad, será clave para que el trabajo sea completo. Ya que si tienes bien colocados los electrodos en el punto motor, pero no subes las intensidades todo lo que aguantes, el entrenamiento será muy superficial y reclutarás muy poca fibra, trabajará muy poca cantidad de músculo, la parte más superficial, cercana a la piel.
Y si aún te quedan dudas, escríbenos y te mostraremos los grupos musculares que quieras.
Te muestro los mejores trucos y consejos para que saques todo el partido a tu electroestimulador muscular compex. Normalmente desaprovechas gran parte de la capacidad de tu electroestimulador muscular, ya que nadie te explica todo lo que puedes hacer. Los manuales de instrucciones de uso son muy básicos y te explican las características de cada modelo, las primeras pantallas, cómo seleccionar los programas, cómo moverte por el menú, pero poco más.
Nadie te explica cómo debes entrenar, cómo debes progresar con electroestimulación, cuántos días puedes usar los electrodos, si es lo mismo un tens que ems, si los programas antidolor los puedes usar cada día y cuántas veces al día, cuál es el mejor programa para aumentar de volumen con un estimulador muscular, si esas corrientes que me pone el fisioterapeuta para aliviar un dolor las tengo en mi compex. Todas esas cosas y muchas más, puedes encontrar en este canal.
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También te contamos cosas que no encuentras en el manual de uso, cómo moverte por el menú, las distintas pantallas, que es el cable mi, cómo cambiar el idioma del compex. cómo cambiar el contraste, brillo de pantalla, subir o bajar el sonido, y otros pequeños trucos.
También te explicamos comparativas entre modelos de electromusculadores, conceptos básicos, entrevistas con entrenadores, como aplicar en las principales lesiones, como puedes ser una tendinitis, lesión de rodilla, rotura de fibras, esguince de tobillo, o para mucho deporte, cómo usarlo en crossfit, triatlón, running, atletismo, fútbol y otras muchas aplicaciones.
Y no nos olvidamos de la estética. Un Compex es una de las mejores herramientas a nivel estético, para mejorar tu fitness, aumentar volumen localizado, elevar tus glúteos, hipertrofiar tus bíceps, aumentar pectoral, tonificar abdomen, reducir contorno de cintura.
Y para adelgazar... pues te contamos la verdad.
Es un canal que estamos haciendo con las opiniones de todos los usuarios, con tus aportaciones, así que si quieres aprender sobre cualquier tema, no dudes en escribirnos, dejarnos un comentario en los vídeos y haremos el vídeo que nos pidas.
