Alt yazı seçeneğini açarak izleyin!

Doktorunuza ve fizyoterapistinize danışmadan bu egzersizleri uygulamayın.
Videolarımız yalnızca bilgilendirme amaçlıdır.
1- Merdivene parmak ucunuzu yerleştirin, Sağlam taraftaki ayağınız ile yükselin ve çift ayağınız ile inin.
2- Merdivene parmak ucunuzu yerleştirin, Sağlam taraftaki ayağınız ile yükselin ve diğer ayak ile inin.
3- Elinize bir ağırlık alın Merdivene parmak ucunuzu yerleştirin, Sağlam taraftaki ayağınız ile yükselin ve çift ayağınız ile inin.
4- Elinize bir ağırlık Merdivene parmak ucunuzu yerleştirin, Sağlam taraftaki ayağınız ile yükselin ve diğer ayak ile inin.
5- Ayak bileğinizi kendinize doğru çekin ve uzatın
6- Egzersiz bandını kendinize doğru çekin ve yavaşta bırakın
7- Egzersiz bandı ayağınıza yerleştirin ve ileri itin ve yavaşça bırakın
8- Egzersiz bandını sol yan tarafa yerleştirin ve ayak bileğinizi içeri yönde hareket ettirin
9- Egzersiz bandını sağ yan tarafa yerleştirin ve ayak bileğinizi dışarı doğru hareket ettirin


Egzersizler kişiye özel planlanmalıdır.
Sizlere özel egzersiz planlaması için [ Ссылка ] üzerinden veya bu videonun altına yorum yaparak bizlere ulaşabilirsiniz.

Kanalımıza abone olmayı unutmayın.
Music from [ Ссылка ]
Track: Ikson - Sunny

свернуть