Não existe dia do lixo, não faz sentido você passar o dia todo comendo tudo que quer e na quantidade que quer porque você decidiu que aquele dia está liberado.
“A cada quanto tempo eu posso fazer uma refeição livre da dieta?”
Minha sugestão, de acordo com a experiência que tive com as centenas de pessoas que eu acompanhei ao longo do meu trabalho:
Decidiu focar e está disposto a fazer um projeto pessoal de mudança de físico e estilo de vida? Faça pelo menos 15 a 21 dias ininterruptos, sem sair do plano, para descontaminar-se de comida ultrapalatável e aprender a sentir o sabor dos alimentos saudáveis… Passado este período você pode adotar o mesmo estilo de vida que eu adotei há anos, a regra 80/20:
De segunda a sexta eu sou absolutamente consistente, rotina de treinos e dieta a risca… Sábado à noite e domingo a noite eu escolho o que eu quero comer, me permito a tomar um vinho ou um drink e sem abusos aproveito bons momentos com amigos e família…
“Se eu manter a regra 80/20 comprometerá minha evolução?”
Não, você continuará evoluindo e o mais importante, tornando-se mais consistente na dieta, pois acima de tudo você saberá que há momentos especiais para você curtir e momentos aos quais a rotina precisa ser levada a sério…
O segredo se adequar a regra 80/20 é aprender a ter satisfação na sua dieta, educar-se a ter prazer em alimentação saudável e curtir realizar atividade física, com isso alinhado você se torna firme no propósito, conquista resultados incríveis e de quebra curte bons momentos aos finais de semana com a galera…
