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Nackenverpannungen & Nackenschmerzen?
In diesem Video zeigen wir gezielte Übungen zur Kräftigung der Nackenmuskulatur. In einem vorherigen Video habe ich bereits Dehnübungen für den Nacken gezeigt ▶ [ Ссылка ]
Neben Dehnen ist genauso wichtig aber auch die Kräftigung und Stärkung.
Als Ursache für #Nackenschmerzen gibt es sowohl sog. spezifische Ursachen (z.B. einen Bandscheibenvorfall ▶ [ Ссылка ])
als auch sog. unspezifische Ursachen. Bei unspezifischen Nackenschmerzen ist die Ursache nicht erkennbar. Meist handelt es sich um Verspannungen der Muskulatur im Nacken. Der Nacken ist häufigen Fehlhaltungen und (Über-)Belastungen ausgesetzt, was Muskelverspannungen zur Folge hat. Desweiteren kommt es neben Problemen mit der Muskulatur auch zu Problemen mit den Faszien, Bändern und Sehnen im Bereich des Nackens. Der HWS-Bereich ist somit prädestiniert für unspezifische Nackenschmerzen. Man teilt die unspezifischen Nackenschmerzen nach ihrer Dauer ein und unterscheidet zwischen:
- akut (0-3 Wochen Dauer)
- subakut (4-12 Wochen Dauer)
- chronische (länger als 12 Wochen Dauer)
- rezidivierende (beschwerdefreies Intervall von maximal 4 Wochen)
Unabhängig davon was die Ursache ist, sind Übungen zur Kräftigung der Nackenmuskulatur entscheidend.
Im folgenden Video zeige ich zusammen mit dem Physiotherapeuten Philipp Schumann effiziente Übungen zur Kräftigung und Stärkung der Nackenmuskulatur.
Philipp arbeitet schon seit Jahren als Physiotherapeut und sammelte Patientenerfahrungen sowohl in großen Akutkrankenhäusern als auch jetzt in einer führenden Praxis für Physiotherapie im Raum Bonn: [ Ссылка ]
Philipp Schuhmann ist ein Experte auf seinem Gebiet und ich bin sehr froh, dass wir Beide zusammen nun eine Serie an Videos für Sie zusammenstellen. 👍
▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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Jeden Mittwoch lade ich ein Video aus meiner Serie "Aufgeklärt & Dialog" hoch. Jeden Sonntag lade ich ein Video aus meiner Serie "Lexikon & Wissen" hoch.
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