La hipertensión arterial es una enfermedad invisible y silenciosa y por ello, puede pasar inadvertida. Hoy quiero explicaros la importancia de tomar las medidas necesarias para tenerla controlada y prevenir posibles problemas. Vamos a ver las causas, algunos síntomas y cómo mantenerla a raya. Recuerda que si tienes alguna duda puedes dejarnos tu comentario y la resolveremos.

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El mayor problema que existe con la hipertensión es que casi no presenta síntomas y cuando lo hace no son nada específicos. Por eso, se dice que la tensión arterial alta es una enfermedad silenciosa, por la poca detección de sus síntomas. Por ejemplo, nos puede doler la cabeza y no pensamos que sea por la presión arterial. Pero puede serlo. Y teniendo en cuenta que 1 de cada 3 adultos la padecen, es razonable controlarla.

Síntomas de la hipertensión
La mayoría de las personas no presentan síntomas de la presión arterial alta. Y es justo por esto por lo que debemos medirla regularmente. De hecho, cuando acudimos al médico por algún problema nos suelen medir la tensión. Es rutinario. Pero existen algunos signos que pueden darse sobre todo cuando la presión es bastante elevada: Dolor de cabeza, problemas respiratorios o sangrado por la nariz.

¿Qué causa la hipertensión arterial?
Las causas de la hipertensión arterial no se conocen con exactitud en la mayoría de las personas que la padecen. En general, existen distintas variables que afectan a los niveles adecuados de presión. Algunas de ellas son tener familiares directos que la padezcan, tener más de 60 años, mantener una dieta poco saludable, la falta de actividad física o el sedentarismo, tener un nivel alto de estrés continuo y el tabaquismo y el consumo de alcohol.

Tratamiento para la hipertensión arterial
Tras el diagnóstico de tu médico, el tratamiento está dirigido a reducir y mantener la presión arterial en los niveles adecuados. Además de un tratamiento farmacológico (medicación diaria), se pueden tomar otras medidas. Y éstas se basan en el cambio de hábitos de vida.
Mantener unos hábitos de vida saludables te ayuda a controlar la hipertensión arterial junto a la medicación. Y estos hábitos puedes empezar a ponerlos en práctica en cualquier momento:

Mantener una alimentación saludable. Puedes reducir de la dieta las grasas y aumentar el consumo de frutas y verduras. Además, tomar legumbres, cereales integrales, pescados o aceite de oliva. La dieta mediterránea es perfecta para mantener tu alimentación saludable y tu peso ideal.

Realizar ejercicio físico moderado. Realizar ejercicio de forma moderada y regular sólo te ofrece beneficios para tu salud. Por ejemplo, puedes salir a caminar, nadar, hacer alguna actividad como la jardinería o bailar 3 veces a la semana durante media hora.

Elimina o reduce el consumo de alcohol. La cantidad recomendada corresponde a una copa de vino o una cerveza pequeña diaria, si se toma. Reduce el consumo de sal diario. Se recomiendan 5 gr al día. Es importante saber que muchos de los alimentos preparados ya contienen sal por lo que hay que tenerlo en cuenta. Deja de fumar. El tabaco perjudica seriamente a la salud. Dejarlo es la mejor opción. Y en la mayoría de los Centros de Salud ofrecen opciones para ayudarte.

Controlar los niveles de tensión arterial es imprescindible para tu salud. Mantén unos hábitos de vida saludables y haz las mediciones regularmente o acude a tu médico para que las realice. Y recuerda que si tienes alguna duda puedes dejarnos un comentario. También puedes escribirnos en nuestro formulario de contacto o desde la página de Facebook @grupolasmimosas o desde el grupo de Facebook Si cuidas, cuídate.

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