РАЗВЕРНИТЕ👇
Узнаете себя в чем-то?
🔸 Часто себя сравниваете с другими людьми;
🔸 Зависимы от мнения окружающих (“что обо мне подумают”);
🔸 Крутятся слова в голове - “я ничего не достойна”, “я не заслуживаю большего”, “у меня ничего не получится”...
🔸 Возникают чувства неполноценности и вины;
🔸 Считаете себя непривлекательной и беспомощной.
🔸 Вам кажется, что жизнь к вам несправедлива.
Это все признаки заниженной самооценки.
Как повлиять на свои мысли и начать формировать у себя здоровую самооценку 👇
1️⃣ Поверьте в саму себя. Самооценка держится на твердой вере в себя (на знании своего внутреннего мира и тела). Если не верить в себя, тогда чужое мнение становится важнее своего.
Признайте себя как целостную и индивидуальную личность, слушайте собственные ощущения, чувства и реальные потребности.
2️⃣ Для устойчивой самооценки не оценивайте себя по отдельным ситуациям. Попробуйте рассмотреть общую картину. Кто вы на протяжении всех последних лет? Рассматривайте себя как личность в длинном разрезе времени.
3️⃣ Если вас критикуют - не воспринимайте это как критику вашей личности. Это может быть плохо выполненная работа или неправильный поступок, но это не означает, что с вами что-то не так.
4️⃣ Уверенно и без страха научитесь выражать свое мнение и принимать точку зрения другого человека, оценивать ситуацию в целом и не бояться, что о вас подумают.
5️⃣ Меняйте фокус внимания - важно научиться управлять эмоциями, мыслями, фокусироваться на положительных моментах. Отслеживайте свои реакции на разные ситуации и пробуйте выбирать то состояние, которое непривычное для вас.
6️⃣ Полюбите себя и свою ценность. Не оценивайте себя по чужим шаблонам, откажитесь от них. Стремитесь к тому, чтобы ваша самооценка не зависела от того, как вы выглядите, зарабатываете и живете.
Развивайте в себе адекватную самооценку для укрепления уверенности в себе и достижения успеха.
Вы тогда начнете по другому смотреть на мир и на себя. Начнете извлекать уроки из ошибок, а не обесценивать себя. Вы не будете разочаровываться каждый раз от неудач, а наоборот стремиться улучшить свои возможности. 💪
#самооценка #психология #психосоматика #комплексы #безкомплексов
