📢 5 mituri despre nutriție care trebuie demontate!

1. Dacă mănânci noaptea te îngrași. ➡️ Metabolismul tău nu se oprește la ora 19:00. Atâta timp cât te încadrezi în necesarul caloric zilnic, nu vei acumula grăsime. Dar e bine să eviți să mănânci cu 3 ore înainte de somn!

2. Carbohidrații îngrașă. ➡️ Fals! Carbohidrații îți dau energie, ajută la creșterea masei musculare și îți susțin antrenamentele intense. Problema este sursa lor. Evită combinațiile nesănătoase și fii atent la necesarul tău caloric zilnic.

3. Fructele îngrașă. ➡️ Nu, fructele sunt pline de apă, vitamine și fibre. E imposibil să te îngrași mâncând caise. În anumite cazuri, le poți exclude temporar, dar nu pentru totdeauna!

4. Trebuie să consumi proteine imediat după antrenament. ➡️ Un shake proteic după antrenament este super, dar nu esențial. Important este să consumi între 1,5 și 2g de proteină/kg corp pe parcursul zilei.

5. Există mâncăruri care ard grăsimea corporală. ➡️ Singura cale de a slăbi este să fii în deficit caloric și să îți asiguri necesarul de macronutrienți pentru a supraviețui.

💪 Vrei să afli mai multe despre cum să mănânci corect și să slăbești eficient?

Descarcă ghidul gratuit din bio și începe-ți transformarea acum!

#nutritie #mituri #slabire #alimentatiesanatoasa #fitness #transformare

свернуть