Get My Downloadable Programs Here: [ Ссылка ]
Pump Chasers Clothing- [ Ссылка ]
(US) Pump Chaser Supplements- [ Ссылка ]
(UK) Pump Chasers Supps- [ Ссылка ]
For Coaching, Meal Plans, Clothing & Routines- [ Ссылка ]
Facebook
[ Ссылка ]
http:/[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Follow Me On INSTAGRAM
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Ab Routine
Reverse Crunch- 3 sets 15-20 res
Knee Raises- 3 sets of 10-15 (weighted)
Cable Crunch- 3 sets of 10-15 reps
Wood Chopper- 3 sets of 15 reps (each side)
Hyper Extension- sets of 10-15 reps
