lnstagram [ Ссылка ]
Indywidualne konsultacji i plany treningowe/ Індивідуальні консультації та програми тренувань і вправ .
[ Ссылка ]
Opierając się o piłkę gimnastyczną mocno dociskamy brzuch do piłki. Na wdechy unosimy prostą rękę i przeciwną nogę . Na wydechy opuszczamy. Pod czas wykonywania ćwiczenia mocno napinamy mięśnie brzucha .
Спираючись на гімнастичний м'яч, щільно притиснути живіт до м'яча. На вдиху піднімаємо пряму руку і протилежну ногу. Опускаємо видихаємо . Тримаємо міцно живіт і м’язи глибокі.
