En este video tienes una rutina GAP (Glúteos, Abdomen y Piernas) de 1 hora para adultos mayores. Estos ejercicios son ideales para el fortalecimiento de estas zonas, además, es parte esencial de un entrenamiento completo. Intenta complementarla con tus ejercicios de cardio durante la misma semana. Aquí te dejo el índice de la rutina:

00:48 Calentamiento
12:35 Rutina GAP
50:27 Estiramientos

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