Wie bekommt man einen gestrafften Körper, ohne ins Fitnessstudio zu gehen? Manchmal sind wir zu faul oder zu beschäftigt, um ins Fitnessstudio zu gehen, und all die Geräte für das Heimtraining kosten viel... Aber es gibt einen Ausweg! Du kannst ein komplettes Training direkt hinter deinem Schreibtisch machen. Kräftige deine Arme, Schultern, Brust und Bauchmuskeln mit diesen Übungen. Alles, was du brauchst, ist ein Stuhl.
Zuerst stell sicher, dass dein Stuhl stabil genug ist, dein Gewicht zu tragen. Du brauchst einen üblichen Stuhl ohne Rollen und einen normalen Bürostuhl mit Rollen. Die Trainingseinheiten sind in drei Stufen unterteilt: Anfänger, Mittel und Stark. Und vor jedem Training musst du dich aufwärmen.
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