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#1 Porque Hacer sentadillas
Si quieres ejercitarte y no tienes mucho tiempo o bien, quieres hacerlo desde la comodidad de tu casa: hacer sentadillas es la mejor opción.
El American College of Sports Medicine (ACM) revela que las sentadillas son muy efectivas porque liberan testosterona, una hormona que favorece el crecimiento de músculos.
Por si esto fuera poco, los movimientos de las sentadillas aceleran la quema de grasa, por lo que es garantía de que tendrás unos glúteos y piernas firmes, sin flacidez ni celulitis, además de que gozarás de energía y buena salud.

#2 Qué beneficios tiene hacer sentadillas
Hacer sentadillas trae consigo múltiples beneficios a la salud ya que ayuda a quemar calorías, perder peso, se reduce el riesgo de sufrir lesiones, fortalece la parte inferior del cuerpo, los músculos centrales,
Desarrollan flexibilidad alrededor de las caderas e incrementa el rango de movimiento.
Incrementan la densidad ósea de la espina dorsal, caderas y piernas, al trabajar los músculos más largos del cuerpo y a la larga, previene la osteoporosis.
Ayuda a tonificar los glúteos, les da firmeza y los define.
Mejoran la postura y trabajan como sostén para mantener la posición de la espalda.

#3 Que se trabaja al hacer sentadillas
Se trabajan músculos fuertes como el glúteo mayor y los cuádriceps e isquiotibiales.

#4 Cuál es la forma correcta de hacer sentadillas
Ponte de pie, mirando hacia el frente con la cabeza derecha y los pies abiertos a la distancia de los hombros.
Baja tu cuerpo como si te sentaras: lleva la parte de la pelvis hacia atrás (no pares las pompas).
Las rodillas deben quedar paralelas a los pies y no encorves la espalda.

#5 Cuántas sentadillas tengo que hacer para ver resultados
Se recomienda que principiantes o personas que tienen mucho tiempo sin hacer ejercicio, HAGAN 20 SENTADILLAS AL DÍA.
Si llevas tiempo haciendo ejercicio, te recomendamos hacer 50 sentadillas al día.
Quienes tienen un nivel de entrenamiento constante, pueden hacer 100 sentadillas al día.

#6 Aun asi amigos la Pregunta es ¿CUÁNTAS SENTADILLAS DEBES HACER AL DÍA?
Si quieres ver resultados en poco tiempo, se requiere constancia, más allá del número de repeticiones que se hagan de sentadillas. Los estudios recomiendan hacerlo a partir de 50 SENTADILLAS AL DÍA, sin embargo, PARA QUE EL MÚSCULO CREZCA, es necesario dejarlo recuperar (darle descanso) dos días a la semana.

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#SQUATS
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